陈佳老师带您学练太极——老架一路太极拳
  • 发布时间:2020-03-13
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在这次全民抗击疫情的战役中,太极拳运动作为一种防疫“新配方”,被医师和患者当作调心、调气、增强免疫力的康复“良药”,起到了特殊的作用。

太极拳是中华民族辩证理论思维与武术、艺术、引导术、中医的完美结合,不仅能够强身健体,提升人体免疫力,还能帮助人体调节情绪,让人保持良好的心态,不焦虑、不紧张。

“静心”是太极拳的精髓,在习练过程中运用腹式呼吸法,让肢体动作与呼吸结合,从起式开始到收式结束,慢慢领起,缓缓运行,默默停止。形似孱孱流水,又似和风日丽,柔顺和缓,沉着兼备。“静心”能防疾祛病,强身健体,有助于调节神经,通畅血脉经络,促进新陈代谢,平衡阴阳;“静心”有助于导引吐纳,呼吸深长,增大肺活量,提高呼吸器官功能;“静心”还能排除心理障碍,忘却忧思,有助于保持乐观情绪,纾解紧张,振奋精神。

“老架一路太极拳”是太极拳中最古老的的拳法之一,是陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴在祖传拳术的基础上由博归约创编的。老架一路以柔为主,柔中有刚,动作舒展大方,连绵不断,节节贯串,沉着稳健,一动无有不动,运动如行云流水,发劲时要处处运用螺旋劲,以行引气,以气催行,呼吸要自然,虚实要分明,含胸塌腰,蓄发相变,快慢相间,全身浑然一体。

我社出版的“跟我学太极”系列教学片之《老架一路太极拳》DVD,即将上市。本片由陈自强老师指导,陈佳老师示范主讲,老架一路太极拳共七十五势,通过完整演练、分段教学、招式分解的教学方式,将七十五势分成四段,再分别讲解每一势,由面到线再到点,全面地展示规范的动作。同时陈佳老师手把手教学将习练过程中重心的变化,招式、手形的变换都讲解得很详细,跟着口令学习仿佛身临其境。

陈佳简介:

陈佳,陈家沟陈氏第二十世太极拳正宗传人,陈家沟陈氏太极拳协会副会长,上海市青联委员、优太极创始人,焦作市级非物质文化遗产(陈氏太极拳)优秀传承人,中国武术七段。