武术名家焦宏敏倾情解密《少林八段锦》
  • 发布时间:2020-03-18
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随着人民生活水平的提高,人们对健康的重视程度越来越高。在历经了一段热闹的养生热潮之后,大浪淘沙,真正有价值的养生手段在群众中保留了下来,而这其中就有中华传统养生健身功八段锦。在这次全民抗击新冠肺炎的战疫中,我国古老的运动如八段锦、太极拳,常被中医作为调心、调气、调身、增强免疫力的报道见诸报端,成为佳话。八段锦是我国古代流传下来的功法之一,起始于北宋,流传至今已有近千年历史。八段锦以其动作简单舒展、编排精致顺畅以及健身效果良好,成为了古传功法中为数不多的大众喜爱并广为传播的功法之一。

中医认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。八段锦八个动作对人体锻炼的部位都有针对性,整套动作下来人体各个重要部位都能得到均衡而有效的锻炼,尤其是一些平时很难运动到的部位也能在整套习练中得到锻炼。就八段锦整套动作而言,它是一种舒缓的有氧代谢运动,它安全可靠、运动强度和动作编排次序符合人体生理学规律,因此能在锻炼中达到最大的健身功效。习练八段锦,能缓解疲劳,对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用,更可缓解肩腰腿痛,适合各年龄层习练。



河南电子音像出版社力邀河南少林武术学院院长焦宏敏师傅亲自讲解示范的武术中国系列丛书之《少林八段锦》即将上市。本书不仅对少林八段锦的站式、坐式功法进行了详细讲解,同时也对少林八段锦的传承脉络和养生功理进行了阐述,从实践和理论两个方面展现了少林八段锦的魅力所在。让读者能全面深入地理解八段锦的功法内涵,学会练好八段锦。

河南电子音像出版社武术中国系列丛书于2015年入选国家十三五重点出版规划骨干工程,并获得2019年度国家出版基金资助。《少林八段锦》延续了该丛书首创的积木式教学法,分为站式和坐式两种习练方式十六个练习单元,读者可根据不同场所和条件选择适合自身的方式进行练习。积木式教学法的优势就是可以把复杂的动作拆分成易懂易学的积木,通过对简单积木动作的掌握,就可以组合成完整复杂的动作,达到学会的目的。

正确的呼吸是练功中极为重要的一环。我国古代各种练功法对于呼吸十分重视,各种呼吸方法记载甚多。早在《庄子·刻意篇》中就指出:吹呵呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已。在《灵枢·病传》中已提出导引行气这一要领,其主要特点是强调腹式呼吸……焦宏敏师傅对历代有代表性的各家对呼吸法的要求深入研究,借鉴古人的经验,对习练八段锦时怎样掌握正确呼吸方法有着自己独到的见解。本书每个练习单元后所附的练功贴士中,焦宏敏师傅将其对配合动作正确呼吸方法的独特理解告诉读者,让读者习练八段锦能达到最佳效果。

一般来说,按照图书习练功夫有个很不利的地方,就是没有师傅的指导,很容易只练了形而没练到意。焦宏敏师傅带徒无数,深知问题出在哪里,在每个动作单元的结束后通过要领提示和注意事项,对读者习练中容易遇到的问题和一些错误的方法进行纠正,避免读者的习练失误。同时该书在每个单元有一个二维码入口,通过扫码可以运用手机等终端观看由焦宏敏师傅亲自演示的动作视频。动作视频包括正面、背面和局部动作特写,全方位展示规范动作,如师傅亲临传授。读者通过扫码观看,可以真正实现学习的个性化、碎片化、全天候。

焦宏敏老师简介:

焦宏敏,武术名家,河南少林武术学院院长,主要从事传统武术文化的传播。自幼跟随少林高僧学习禅武医技能,得八段锦之真传,武功医术颇具功力。曾荣获世界传统武术节五个“一等奖”、全国少林拳武术比赛四个“一等奖”,也曾跟随国务院侨办文化中国名家讲坛专家组到多个国家传播中华养生文化。