练习太极单推手的常见误区
  • 发布时间:2017-02-28
  • |
  • 作者:
  • |
  • 发布者:admin
  • |
  • 来源: 网络

    单推手是太极推手最基本的一种,也是老少皆宜的练习方式。对于初学者又常会陷入太极单推手的练习误区。

    单推手形式简单,两个人对着站,一只手一个圈,基本人人都是从这种单调的形式开始接触推手的,但我们会发现有部分初学者,就这一个圈,自己练的时候间架整齐,神圆意满,等两个人一搭手偏偏就是划不圆。究其原因,大概是对这一个圈内的种种变化,缺乏必要的认识,走入较力的误区了吧。


    “单推手练什么?”有的说是练整劲,把身体的力量集中在一点,形松点紧,守中用中;有的说是练化劲,引出彼力,化发同时;有的说是练听劲,用意不用力,得用毛孔听,一羽不能加,蝇虫不能落;还有的认为是练弹抖发力,黏着时候,训练“九要”拱卫产生的惊炸力放人;等再问及“如果这样的话,两个人中线拉锯不是更有效吗,为什么还要走圈呢?”对这个问题多数初学者很茫然,大概认为只是通向双推手的过度形式,似乎没有深究的必要。

  上面的回答,从各自的角度讲都是对的,都能各取所需,增长某一局部的能力。我们不妨换种思路,四正双推手练什么?好了,这个有标准答案,是练习掤、捋、挤、按四门基础劲法,在四正双推手中包含了平圆、立圆、斜圆等转换,还有吞吐收放等身法。

  单推手也是推手,要求也是一样的。双推手时,有自身另一面的辅助,还好实现虚实变化,而单推手要在一条手臂上,同时分出阴阳,完成两个半圈,四个区,四正劲法的生克变化,才能起到单推手的练习效果,不明白这个道理,盲目硬推,这正是个别初学者的误区所在。


  最常见的错误是双方单推手时,只出两个劲:掤和按。只看按的动按不动,顶的住顶不住,这么尖锐的矛盾对立,四个劲里少了一半,没有转换余地,想不硬顶都难。谁也不敢让对方的手进到身体的另一侧,各守半圈,所以不遇力还能客客气气走几圈,一遇力,马上就变成守中用中的抢中线推法了。

  要想把这个圈划圆,又不丢劲,我们简单描述下这四正在单推手时的演变生克。甲按——乙掤;甲挤——乙捋;乙按——甲掤;乙挤——甲捋;循环往复,各守其要,松活圆整,劲意微微。这个样子,对这四个劲先有个初步的认识。着意体会,两个人各站在一个圆的圆心上,中间搭手处也是一个圆,三个圆随意伸缩,交汇又相互独立。掤、捋时,别让对方弄扁自己的圆,形成死位、死点(贴身),挤、按时,别超出中间接手的圆(过位);受力时尽量使它沿着自身圆的切线方向(来迎),送力时尽量不要用自己的圆心去撞对方圆的圆心(去送)。


      因为掤、捋、挤、按这四门劲法,是身体各部位协调的综合结果,没办法用语言描述具体状态,在此只说错误,掤不是硬顶,捋不是抓拽,挤不是斜挫,按不是压推,关键是要赶着对方的劲走,化在自己的圆外化,发在自己的圆内发;先求开展,后觅紧凑,虚虚实实,进退有度,不论如何用劲都要留有余力,有向前的地方,必有向后的地方,有松的地方,必有紧的地方,用功日久,慢慢自能水到渠成。

  四正初圆,如纲举而目张,四隅之劲才有依托,谓之“采、挒、肘、靠”。至此,触手处一正一隅,无不隐含两个以上的劲,随感而应,大致便不算初学了。


  搭手用劲最忌盲目,锋芒毕露,形成杠杆力,腕、臂、肘、肩到身体,处处是传导支点,其表孔武逼人,其内必转化不灵。我们可以轻易抬起木棍,甚至铁棍的另一端,但同等重量下,却无法抬起一根粗绳的另一端。

意思是,在这一个圈内,劲力的转换,其意微微,圆整松活是根本,避免双重呆滞,《太极拳论》说:“偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳”。 

  世上没有无敌的矛,也没有完美的盾,太极拳推手的目的,在于感知、弥补自身拳术的不足,不是追求跌人、放人的效果。完善自己远比强胜于人更有意义,这似乎也符合“太极”的精神吧。